換著食用各類食用油或許更健康
來(lái)源： http://yuanweishulai.cn/ 類別：實(shí)用技術(shù) 更新時(shí)間：2014-04-16 閱讀次
加工業(yè)的技術(shù)越來(lái)越先進(jìn)，對(duì)油脂的提取也越來(lái)越全面，食用油的品種越來(lái)越多樣化，不同的食用油聚在超市貨架上，有大豆油、花生油、玉米油、菜籽油等等。價(jià)格更是參差不齊了。來(lái)挑選食用油的消費(fèi)者一般都會(huì)按照以往的口味，選購(gòu)一樣的食用油。
但是，據(jù)糧油專家介紹，豆油含豐富的多不飽和脂肪酸和維生素E、D，有降低心血管疾病、提高免疫力、對(duì)體弱消瘦者有增加體重的作用。豆油含的多不飽和脂肪酸較多，所以在各種油脂中最容易酸敗變質(zhì)，因此盡可能趁“新鮮”吃掉。玉米油極易消化，其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸，還含有豐富的維生素E。從口味和烹調(diào)角度來(lái)說(shuō)，玉米油色澤金黃透明，清香撲鼻，除可用于煎、煮、炸外，還可直用于涼拌。橄欖油還含維生素A、D、E、K、胡蘿卜素，對(duì)改善消化功能、增強(qiáng)鈣在骨骼中沉著、延緩腦萎縮有一定的作用�；ㄉ秃S富的油酸、卵磷脂和維生素A、D、E、K及生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，可降低血小板凝聚，降低總膽固醇和壞膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病。
“長(zhǎng)期食用單一品種的食用油，會(huì)造成體內(nèi)一種脂肪酸過(guò)量，一種脂肪酸缺失，不利于健康，應(yīng)不同品種換著吃�！睜I(yíng)養(yǎng)專家提醒市民，食用油須放置在陰涼干燥避光處，家庭用油勿過(guò)量?jī)?chǔ)存，不要將油瓶放在接近熱源的灶臺(tái)邊，油瓶啟封使用后，一定要擰緊瓶蓋，最好采用小瓶分裝使用，以減少食用油與空氣的接觸。在炒菜時(shí)，沒必要將油加熱到冒煙，最好先熱鍋后倒油。糧油儀器 http://yuanweishulai.cn/
但是，據(jù)糧油專家介紹，豆油含豐富的多不飽和脂肪酸和維生素E、D，有降低心血管疾病、提高免疫力、對(duì)體弱消瘦者有增加體重的作用。豆油含的多不飽和脂肪酸較多，所以在各種油脂中最容易酸敗變質(zhì)，因此盡可能趁“新鮮”吃掉。玉米油極易消化，其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸，還含有豐富的維生素E。從口味和烹調(diào)角度來(lái)說(shuō)，玉米油色澤金黃透明，清香撲鼻，除可用于煎、煮、炸外，還可直用于涼拌。橄欖油還含維生素A、D、E、K、胡蘿卜素，對(duì)改善消化功能、增強(qiáng)鈣在骨骼中沉著、延緩腦萎縮有一定的作用�；ㄉ秃S富的油酸、卵磷脂和維生素A、D、E、K及生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)，可降低血小板凝聚，降低總膽固醇和壞膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈硬化及心腦血管疾病。
“長(zhǎng)期食用單一品種的食用油，會(huì)造成體內(nèi)一種脂肪酸過(guò)量，一種脂肪酸缺失，不利于健康，應(yīng)不同品種換著吃�！睜I(yíng)養(yǎng)專家提醒市民，食用油須放置在陰涼干燥避光處，家庭用油勿過(guò)量?jī)?chǔ)存，不要將油瓶放在接近熱源的灶臺(tái)邊，油瓶啟封使用后，一定要擰緊瓶蓋，最好采用小瓶分裝使用，以減少食用油與空氣的接觸。在炒菜時(shí)，沒必要將油加熱到冒煙，最好先熱鍋后倒油。糧油儀器 http://yuanweishulai.cn/
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